孕期抽筋很可能与它们有关，你也出现过吗？

发布时间：2025-06-06 01:11:49 来源：性插图 作者：知识

孕期不适的孕期现象有很多，其中就包括抽筋，抽筋出现这也是关也过很多孕妇出现的情况。孕期本来就睡不好，孕期如果这个时候再加上抽筋，抽筋出现那可真是关也过崩溃。而在怀孕期间，孕期有50%的抽筋出现孕妇都会有抽筋的情况，那么导致腿部抽筋的关也过原因是什么呢？

1、体内缺钙

女性怀孕之后，孕期宝宝的抽筋出现营养需求比较大，特别是关也过对钙的吸收上，更要引起注意。孕期在孕中期或孕晚期，抽筋出现每天对钙的关也过需求量甚至要增加到1200毫克。如果孕妇膳食中的钙质和维生素D含量不足，则会加重钙的缺乏，进而增加肌肉神经的兴奋性。如果这个时候再加上夜间血钙水平较低，更容易出现小腿抽筋。

2、长时间久站

如果孕妇在孕期走路太多或站的太久，其实都会让小腿肌肉的活动量增多，从而增加腿肌肉的负担，导致局部酸性代谢产物堆积，从而引起肌肉痉挛。

3、营养过剩

小腿抽筋其实也与营养问题有关，过度摄入容易影响碳水化合物的代谢，很容易导致酸性代谢物的堆积，引起电解质紊乱，从而导致腿部抽筋。

4、睡姿不正确

如果孕妇的睡姿不好，长时间仰卧，其实很容易将被子压在脚面，长时间的俯卧会致使小腿肌肉处于放松状态，容易导致腿部抽筋。当然，抽筋后也不要害怕疼痛，这个时候最好努力将小腿蹬直，过了大概5-6分钟后疼痛的症状就会有所缓解。如果疼痛感一直都在，可以让丈夫帮忙按摩下腿部和脚底，彻底放松后疼痛感就不会那么严重了。

5、寒冷刺激

北方的天气比较寒冷，特别是晚上睡觉的时候，室内温度比较低，如果这个时候把腿露在被子外面，小腿肌肉就很容易着凉。而这个时候在寒冷刺激下，腿部肌肉就很容易出现痉挛抽筋。所以，晚上睡觉时要多注意腿部和脚部的防寒保暖，以免引起抽筋。

综上所诉，如果孕期出现腿部抽筋，不要将所有原因都归结在缺钙上，还有可能是以上原因所导致的。所以，生活中要多注意每个细节，避免任何会导致腿部抽筋的情况，这样才能让自己顺利度过孕期，迎接宝宝的到来。

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